ストレスマネジメント

「昨日はたっぷり寝たはずなのに、なんだか疲れが残っている…」そんな感覚、あなたにも心当たりがあるかもしれません。『スタンフォード式 最高の睡眠』では、入眠直後の「黄金の90分」の質を高めることが、睡眠全体の質を底上げすると紹介されています。...

いろいろむかつくこと、傷つくこと、理不尽なことって、どうしてもありますよね。しかも厄介なのは、「その出来事」よりも、「その後に何度も思い出してしまう自分」に疲れてしまうことじゃないでしょうか。「あのとき、ああ言えばよかった」「なんであんなこ...

毎日仕事が忙しすぎて、気づいたら「仕事して寝るだけ」の生活になっていませんか。自分の時間がまったく取れないと、だんだん仕事そのものが嫌になってきて、ストレスは溜まる一方。「このままで大丈夫かな…」と不安になりながらも、何も変えられないまま日...

日曜日の夕方になると、胸の奥がずーんと重くなるような感覚はありませんか。「明日からまた仕事か…」と考えるだけで気分が沈む、あの独特の憂鬱さです。私も以前はまさにそのタイプで、日曜の午後になると急に元気がなくなり、夜には完全に“月曜ブルー（ま...

仕事をしていると、どうしてもムカつく瞬間ってありますよね。理不尽な依頼、急な方針変更、言い方がキツい人…。避けようとしても、完全にゼロにはできません。でも、同じ出来事でも どう受け取るかは自分で選べる というのが大きなポイントです。起きた事...

激務企業で働くことには、確かにメリットがあります。若いうちに圧倒的な経験値を積めたり、責任ある仕事を任されたり、成長スピードが段違いだったり。「最初のキャリアとして激務を選ぶのもアリ」という話は、以前の記事でも触れました。でも、どれだけメリ...

ストレスが溜まった時にジャーナリングが効果的だという話は、以前にも触れました。最近ではYouTubeなどでも「こう書くと良い」「このテンプレートが便利」といった具体的なやり方が紹介されていますよね。ただ、私自身いろいろ試してみた結果、自分に...

「もう仕事辞めたい…」そんな気持ちになったこと、ありませんか？毎日忙しく働いていると、ふとした瞬間に心が折れそうになることってありますよね。私も何度もそんな気持ちになったことがあります。社会人として生きていく中で、誰しも一度は「もう無理かも...

「また月曜日か…」「仕事に行きたくないなぁ」と、週の始まりにため息をついたことはありませんか？日曜日の夜になると、なんとなく気分が沈んでしまう。月曜日の朝は布団から出るのがつらい。そんな気持ち、誰にでもあるものです。でも、毎週のように訪れる...

「なんで私だけ…」「理不尽すぎる…」そんなふうに思いながら、会社での毎日を過ごしていませんか？理不尽な上司、意味のない会議、評価されない努力。そんな日々が続くと、「もう仕事辞めたい」と思うのも無理はありません。でも、ちょっと待って。辞める前...