ストレスマネジメント

「もう無理かも…」そう思ったこと、きっと一度はありますよね。私も、仕事や人間関係が重なって、心がすり減っていく感覚を何度も味わいました。この記事では、メンタルの限界が近いときに、実際にやって良かったことを６つ紹介します。どれも「完璧な人」じ...

「もー無理」「限界かも」「このままじゃダメなのは分かってるけど、動けない」そんなふうに思ったこと、きっとあなたにもありますよね。これは、まさに私がそこから少しずつ前を向けられるようになったときの話です。結論から言うと、行動を変えないと何も変...

長期休暇をとれたら、仕事をやめたら、老後になったら。 「そのときこそ、好きなことを好きなだけやるんだ」と思っている人は多いと思います。 私自身もずっとそう考えていました。でもある日、転職前の有休消化中の友人と話していて、 その考えがいかに危...

激務の会社で働いていると、どれだけ自分なりに整えたルーティンがあっても、ある日ふと「なんかおかしいぞ」と体の違和感に気づく瞬間があります。朝起きても疲れが抜けていない、仕事中に集中力が続かない、イライラしやすくなる、ミスが増える…。そんなサ...

「昨日はたっぷり寝たはずなのに、なんだか疲れが残っている…」そんな感覚、あなたにも心当たりがあるかもしれません。『スタンフォード式 最高の睡眠』では、入眠直後の「黄金の90分」の質を高めることが、睡眠全体の質を底上げすると紹介されています。...

いろいろむかつくこと、傷つくこと、理不尽なことって、どうしてもありますよね。しかも厄介なのは、「その出来事」よりも、「その後に何度も思い出してしまう自分」に疲れてしまうことじゃないでしょうか。「あのとき、ああ言えばよかった」「なんであんなこ...

毎日仕事が忙しすぎて、気づいたら「仕事して寝るだけ」の生活になっていませんか。自分の時間がまったく取れないと、だんだん仕事そのものが嫌になってきて、ストレスは溜まる一方。「このままで大丈夫かな…」と不安になりながらも、何も変えられないまま日...

日曜日の夕方になると、胸の奥がずーんと重くなるような感覚はありませんか。「明日からまた仕事か…」と考えるだけで気分が沈む、あの独特の憂鬱さです。私も以前はまさにそのタイプで、日曜の午後になると急に元気がなくなり、夜には完全に“月曜ブルー（ま...

仕事をしていると、どうしてもムカつく瞬間ってありますよね。理不尽な依頼、急な方針変更、言い方がキツい人…。避けようとしても、完全にゼロにはできません。でも、同じ出来事でも どう受け取るかは自分で選べる というのが大きなポイントです。起きた事...

激務企業で働くことには、確かにメリットがあります。若いうちに圧倒的な経験値を積めたり、責任ある仕事を任されたり、成長スピードが段違いだったり。「最初のキャリアとして激務を選ぶのもアリ」という話は、以前の記事でも触れました。でも、どれだけメリ...