「もー無理」「限界かも」「このままじゃダメなのは分かってるけど、動けない」
そんなふうに思ったこと、きっとあなたにもありますよね。
これは、まさに私がそこから少しずつ前を向けられるようになったときの話です。
結論から言うと、行動を変えないと何も変わらない。
でも同時に、
自分の背中をそっと押してくれる“仕組み”や“サービス”は、世の中にたくさんある
ということも実感しました。
私はそれを、YouTube、ジャーナリング、運動、キャリアコーチングなどを通して知りました。
ここからは、「もう無理」と思っていたところから、どうやって少しずつ前を向けるようになったのかを、具体的に書いていきます。
ビジネス系YouTubeがくれた「最初の一歩」
正直に言うと、最初は「自己啓発とかビジネス系の動画って、なんか意識高い系っぽくて苦手…」と思っていました。
でも、心がしんどくなっていたとき、なんとなくYouTubeを開いて、ビジネス系の動画を流し見してみたんです。
そこでハマったのが、
- まこなり社長
- 田中けいさん
- 中田敦彦のYouTube大学（あっちゃん）
このあたりのチャンネルでした。
さらにそこから、
- 両学長（リベラルアーツ大学）
- フェルミ漫画大学
- 山下誠司さん
と、どんどん関連動画を辿っていくうちに、「あれ、自分の人生って、まだ変えられるのかもしれない」と思えるようになっていきました。
YouTubeプレミアムに入ってみたら、世界がちょっと変わった
思い切ってYouTubeの有料プラン（プレミアム）に入ったのも、かなり大きかったです。
広告がなくなるだけで、ストレスが減るし、倍速再生でサクサク見られる。
通勤中や移動中に、耳だけでインプットできるのもかなり便利でした。
「お金を払っているから、ちゃんと見よう」という気持ちにもなるので、
“ながら見”じゃなくて、“学ぶために見る”時間が増えたのも良かったポイントです。
まこなり社長の「ジャーナリング」とiPadがくれた変化
ビジネス系YouTubeの中でも、特に私の転換点になったのがまこなり社長でした。
その中でも印象に残っているのが、
- ジャーナリングの動画
- iPadの紹介動画
この2つです。
ジャーナリングで、頭の中のモヤモヤを「見える化」
ジャーナリングというのは、簡単に言うと頭の中にあることをひたすら書き出す習慣です。
- 不安なこと
- イライラしていること
- やりたいこと
- 本当はこうなりたい、と思っていること
とにかく、きれいにまとめようとせず、思いつくままに書いていきます。
これをやってみて気づいたのは、
「自分は何に悩んでいるのかすら、ちゃんと分かっていなかった」ということでした。
書き出してみると、
- 本当に嫌だったのは「仕事の内容」じゃなくて「評価されないこと」だったり
- 「忙しさ」よりも「自分で選べていない感覚」がしんどかったり
そういう本音が、少しずつ見えてきました。
iPadを買ってみたら、行動がちょっと楽しくなった
まこなり社長のiPad紹介動画を見て、
「これ、ジャーナリングにも使えそうだな」と思って、思い切って
iPadを購入しました。
- 手書きでメモできる
- ノートアプリで日記やジャーナリングがしやすい
- 動画を見ながらメモも取れる
ガジェットって、ただの物なんですけど、
「新しい道具を手に入れたから、ちょっと頑張ってみようかな」という気持ちにさせてくれるんですよね。
運動を始めたら、理由のない前向きさが生まれた
メンタルが落ちているときって、運動なんてする気になれないんですが、
思い切ってパーソナルジムに通い始めたのも、大きな転機でした。
パーソナルジムに通うという「強制力」
パーソナルジムの良かったところは、
- お金を払っているから「行かなきゃ」と思える
- トレーナーがいるから、サボりにくい
- 「できるようになっている自分」を実感しやすい
という点でした。
特に、「お金を払っているから行かなきゃ」というのは、自分の意志力が弱っているときほど、かなり強い味方になります。
そして不思議なことに、筋トレを続けていると、「マッチョになりたい」という、理由のいらない前向きなモチベーションが湧いてくるんですよね。
「仕事で評価されたい」とか「誰かに認められたい」とかじゃなくて、
ただ純粋に「もっと強くなりたい」「かっこよくなりたい」という気持ち。
この“シンプルな欲”が、心を少し軽くしてくれました。
トライアスロンに申し込んでみた
さらに勢いで、トライアスロンに申し込んだこともあります。
正直、申し込んだ瞬間は「やばいことしたかも」と思いましたが（笑）、
そこから自然と、
- トレーニングの計画を立てるようになり
- 生活リズムを整えようとし
- 食事にも少し気を遣うようになり
結果的に、「自分のために時間とエネルギーを使っている感覚」が戻ってきました。
朝運動する生活にシフト
そこから、朝に運動する習慣も取り入れました。
- 朝に軽く走る
- ストレッチをする
- 筋トレを少しだけやる
これだけでも、1日のスタートの感覚がまるで違います。
「今日もちゃんと動けた」という小さな達成感が、メンタルの土台を支えてくれるようになりました。
キャリアコーチングとLinkedInがくれた「客観的な視点」
心と体が少しずつ整ってきたタイミングで、
次に取り組んだのがキャリア系の見直しでした。
キャリアコーチングで「悩みを言語化」する
キャリア関連のコーチングサービスを利用したのも、とても良かったです。
- 今の仕事の何がしんどいのか
- 本当はどんな働き方をしたいのか
- どんな環境なら、自分は力を発揮できそうか
こういうことを、プロに質問されながら話していくと、
自分一人では気づけなかった本音が、少しずつ見えてきます。
特に大きかったのは、「転職活動を始めてみよう」という気持ちになれたことでした。
「今の会社で頑張る」か「辞める」か、の二択ではなく、「選択肢を増やすために動いてみる」という第三の道を教えてもらった感覚でした。
LinkedInで世界が広がる感覚
同時に、LinkedInも使い始めました。
- どんなキャリアの人がいるのか
- 自分のスキルは、世の中的にどう見えるのか
- どんな求人やポジションがあるのか
こういう情報に触れることで、「自分の世界って、今の会社だけじゃないんだ」と実感できました。
そこから実際に転職活動をスタートし、「自分はどう働きたいのか」を改めて考えるきっかけになりました。
1日の中に「自分だけの自由時間」をつくる
もうひとつ、地味だけどすごく効いたのが、1日の中に“自分だけの自由時間”をつくることでした。
私の場合は、仕事の前に1時間、自分時間を確保するようにしました。
この時間は、
- ドラマを見る
- 本を読む
- ストレッチをする
- そのとき興味の向くままに、好きなことをする
と決めていました。
ポイントは、
「生産的でなくていい時間」にすることです。
何かを学ばなきゃいけないわけでもないし、
自己成長につながらなくてもいい。
ただ、「自分のためだけに使う1時間」を持つことで、
1日の満足度がかなり変わりました。
行動を変えないと何も変わらない。でも、後押ししてくれるものはたくさんある
ここまでいろいろ書いてきましたが、
やっぱり最後に残るのは、最初に書いたこの結論です。
行動を変えないと、何も変わらない。
でも同時に、
行動を変えるための“後押し”は、世の中にたくさん用意されている。
ということも、強く感じています。
- YouTube（特に有料プランでの学びやすさ）
- ジャーナリングという習慣
- iPadのような、新しい道具
- パーソナルジムやトライアスロンといった、強制力のある目標
- キャリアコーチングやLinkedInによる客観的な視点
- 1日の中の「自分だけの自由時間」
どれも、「これをやれば人生が劇的に変わる！」みたいな魔法ではありません。
でも、
少しずつ前を向くための“きっかけ”には、確実になってくれました。
もし今、「もう無理かも」と感じているなら、
いきなり全部やる必要はまったくありません。
- 気になるYouTubeチャンネルを1つだけ見てみる
- ノートに3行だけ、今の気持ちを書いてみる
- 明日の朝、5分だけストレッチしてみる
- LinkedInを開いて、どんな仕事があるのか眺めてみる
そんな小さな一歩でも、
それはもう、立派な「行動を変えた瞬間」です。
あなたが、今よりほんの少しだけ前を向けるきっかけを、
この文章の中からひとつでも拾ってもらえたら、すごく嬉しいです。
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